Plum In Hindi Fruit Name: फल खाना सभी को पसंद होता है। हर मौसम में अलग-अलग फल आते हैं। फलों को सेहत के लिए काफी फायदेमंद माना जाता है आज हम आपको एक ऐसे ही मौसमी फल के बारे में बता रहे हैं जो स्वाद और सेहत से भरपूर है। प्लम पौष्टिक गुणों से भरपूर खट्टा-मीठा फल है। प्लम टमाटर की तरह दिखाई देता है और इसका रंग बैंगनी या लाल होता है। प्लम एक मौसमी फल है जो गर्मियों के मौसम में आता है। इसमें शरीर के लिए मिनरल्स और विटामिन जैसे जरूरी पोषक तत्व भरपूर मात्रा में पाए जाते हैं। प्लमडाइटरी फाइबर से भरपूर होता है, जिसमें सोर्बिटोल और आइसेटिन प्रमुख होते हैं। इसका सेवन शरीर को कई स्वास्थ्य समस्याओं से बचा सकता है। प्लमपाचन के लिए भी काफी अच्छा माना जाता है। आज हम आपको प्लम को हिंदी में क्या कहते हैं और प्लम खाने से होने वाले फायदों के बारे में बताएंगे। तो आइये जानते है प्लम इन हिंदी (Plum In Hindi Name) –
प्लम को हिंदी में क्या कहते हैं (Plum Ko Hindi Mein Kya Kahate Hain)
प्लम पौष्टिक गुणों से भरपूर खट्टा-मीठा फल है, प्लम को हिंदी में आलूबुखारा कहते हैं। आलूबुखारा एक मौसमी फल है जो गर्मियों में आता है। इसमें शरीर के लिए मिनरल्स और विटामिन जैसे जरूरी पोषक तत्व भरपूर मात्रा में पाए जाते हैं।
प्लम का मतलब क्या होता है (Plum Meaning In Hindi)
प्लम का मतलब होता है – आलूबुखारा (Aloobhukhara)। आलूबुखारा यानी प्लम एक फल है जो गर्मी के मौसम में आता है।
प्लम खाने के फायदे (Plum Khane Ke Fayde In Hindi)
आलूबुखारे में विटामिन-के और बी6 भरपूर मात्रा में पाया जाता है। विटामिन आपकी आंखों और त्वचा के लिए अच्छे माने जाते हैं। आलूबुखारे को डाइट में शामिल कर आंखों की रोशनी बढ़ाई जा सकती है।
मोटापा आज के समय की एक गंभीर समस्या है। आलूबुखारे में कैलोरी की मात्रा काफी कम पाई जाती है। अगर आप वजन कम करना चाहते हैं तो आलूबुखारे को अपनी डाइट में शामिल कर सकते हैं।
आलूबुखारा ही नहीं इसके छिलके भी सेहत के लिए फायदेमंद माने जाते हैं।आलूबुखारे को छिलके समेत खाने से ब्रेस्ट कैंसर से बचाव होता है। इतना ही नहीं यह कैंसर और ट्यूमर सेल्स को बढ़ने से रोकने में भी मदद कर सकता है।
दिमाग को स्वस्थ रखने और तनाव से बचने के लिए डाइट में आलूबुखारे को शामिल करें। इसमें मौजूद एंटी-ऑक्सीडेंट्स आपकी त्वचा के साथ-साथ दिमाग को भी स्वस्थ रखने में मदद कर सकते हैं।
आलूबुखारे में आयरन, पोटैशियम, विटामिन जैसे पोषक तत्व पाए जाते हैं जो रोग प्रतिरोधक क्षमता को मजबूत करने में मददगार होते हैं। डाइट में आलूबुखारे को शामिल कर इम्यूनिटी को मजबूत बनाया जा सकता है।
प्लम में सैचुरेटेड फैट बिल्कुल भी नहीं होता है, आलूबुखारा खाने के बाद आपको पोषक तत्व मिलते हैं और वजन भी नहीं बढ़ता है।
आलूबुखारा डाइटरी फाइबर से भरपूर होता है, जिसमें सोर्बिटोल और आइसेटिन प्रमुख होते हैं। ये फाइबर, विशेष रूप से, शरीर के अंगों के कामकाज को आसान बनाते हैं, और पाचन तंत्र को भी बेहतर बनाते हैं।
रोजाना आलूबुखारे का सेवन आपको कब्ज से राहत दिलाने में मदद करता है और पेट साफ करने में भी मदद करता है।
ह रक्त के थक्कों को बनने से रोकता है, जिससे रक्तचाप और हृदय रोगों की संभावना कम हो जाती है। इसके साथ ही यह अल्जाइमर के खतरे को कम करता है।
आलूबुखारा आपके फेफड़ों को सुरक्षित रखने के साथ-साथ आपको मुंह के कैंसर से बचाने में अहम भूमिका निभाता है। इसके अलावा यह अस्थमा जैसी बीमारी से बचाव में मददगार साबित होता है।
आलूबुखारा आपको सूरज की यूवी किरणों से बचाता है, इसके अलावा इसमें विटामिन-ए और बीटा-कैरोटीन भी भरपूर मात्रा में पाया जाता है, जो आंखों और अन्य अंगों के लिए फायदेमंद होता है। आलूबुखारा से आंखों की रोशनी भी तेज होती है।
आलूबुखारे को छिलके समेत खाने से ब्रेस्ट कैंसर से बचाव होता है। यह कैंसर और ट्यूमर कोशिकाओं के विकास को रोकता है।
आलूबुखारा महिलाओं में ऑस्टियोपोरोसिस को रोकने में बहुत मददगार होता है। अगर महिलाएं मेनोपॉज के बाद आलूबुखारे का सेवन करती हैं तो वे खुद को ऑस्टियोपोरोसिस से बचा सकती हैं।
रोजाना आलूबुखारा खाने और उसका गूदा चेहरे पर लगाने से चेहरे पर प्राकृतिक चमक तो आती ही है, साथ ही त्वचा को सभी पोषक तत्व मिलते हैं, जिससे वह स्वस्थ रहती है।
आलूबुखारे में मौजूद एंटीऑक्सीडेंट आपकी त्वचा के साथ-साथ आपके दिमाग को भी स्वस्थ रखने में मदद करते हैं। यह आपके तनाव को कम करने में भी अहम भूमिका निभाता है।
यह आपके खराब कोलेस्ट्रॉल को कम करता है और रोग प्रतिरोधक क्षमता को बढ़ाता है। आलूबुखारे में आयरन तत्व होता है जो रक्त कोशिकाओं के निर्माण में मदद करता है। पोटैशियम की भरपूर मात्रा से शरीर की कोशिकाएं मजबूत बनती हैं और ब्लड प्रेशर भी कंट्रोल में रहता है।
प्लम खाने के नुकसान (Plum Khane Ke Nuksan In Hindi)
किसी भी चीज की अति नुकसानदायक होती है, इसलिए सिमित मात्रा से अधिक आलूबुखारा का सेवन करने से कुछ नुकसान भी हो सकते है।
प्लम के फल में भरपूर मात्रा में पोटैशियम होता है, अगर कोई अधिक मात्रा में आलूबुखारा का सेवन करता है तो शरीर में पोटैशियम की मात्रा बढ़ने से कई तरह की समस्याएं पैदा हो सकती हैं।
आलूबुखारे में ऑक्सालेट की मात्रा बहुत अधिक होती है, जो पथरी जैसी समस्या से जूझ रहे लोगों के लिए काफी हानिकारक हो सकता है।
इसके अलावा इस फल में रेचक नामक तत्व होता है, जो पेट से जुड़ी कई समस्याओं को जन्म दे सकता है। इसलिए आलूबुखारे का अधिक मात्रा में सेवन नहीं करना चाहिए।
FAQs For Plum In Hindi Fruit Name
प्लम फ्रूट को हिंदी में क्या कहते हैं?
प्लम फ्रूट को हिंदी में आलूबुखारा कहते हैं।
प्लम कौन सा फल है?
प्लम को हिंदी में आलूबुखारा कहते है, जो गर्मी के मौसम में आता है।
निष्कर्ष
मानसून के मौसम में आपको आलूबुखारा आदि का सेवन करना चाहिए। यह स्वादिष्ट फल पोटैशियम का बेहतरीन स्रोत है। इसमें एंटीऑक्सीडेंट गुण होते हैं। ये शरीर को हानिकारक फ्री रेडिकल्स से बचाने का काम करते हैं। आलूबुखारे में विटामिन सी होता है। यह आंखों के लिए बहुत फायदेमंद होता है। इस फल में कई पोषक तत्व होते हैं। यह सेहत से जुड़ी कई समस्याओं को दूर करने में मदद करता है। आप इसका सेवन कई तरह से कर सकते हैं। आप इसका सेवन सिरप के रूप में कर सकते हैं।
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