विटामिन बी12 की कमी से क्या होता है (Vitamin B12 Ki Kami Se Kya Kya Hota Hai)

Vitamin B12 Ki Kami Se Kya Hota Hai In Hindi – विटामिन बी12 एक आवश्यक पोषक तत्व है जो मांसाहार, पनीर और अंडे जैसे पशु उत्पादों में बड़ी मात्रा में पाया जाता है। यह मानव शरीर के लिए बहुत महत्वपूर्ण है। विटामिन बी12 शाकाहारी भोजन की तुलना में मांसाहारी भोजन में अधिक पाया जाता है।

विटामिन बी की कमी से कई स्वास्थ्य समस्याएं हो सकती हैं। विटामिन बी12 की कमी का इलाज आमतौर पर आसानी से किया जा सकता है लेकिन जब तक आप लक्षणों को नहीं पहचानते, यह आपकी दिनचर्या को कठिन बना सकता है। विटामिन बी12 की कमी के गंभीर मामलों में हार्ट फेल, मधुमेह, गठिया और कैंसर का खतरा हो सकता है।

विटामिन बी12 के सबसे आम लक्षण हैं थकान, उनींदापन, सिरदर्द, बेहोशी महसूस होना या सांस लेने में कठिनाई।

आज के इस लेख में हम आपको विटामिन बी12 की कमी से क्या होता है के बारे में जानकारी देने वाले है। तो आइये जानते है –

विटामिन बी12 की कमी से क्या होता है (Vitamin B12 Ki Kami Se Kya Hota Hai In Hindi)

सिरदर्द

शरीर में विटामिन बी12 की कमी से मस्तिष्क की कार्यप्रणाली प्रभावित हो सकती है। यह पोषक तत्व तंत्रिका तंत्र और मस्तिष्क स्वास्थ्य को बढ़ावा देने के लिए जाना जाता है, यही कारण है कि इसकी कमी से आपको सिरदर्द जैसे लक्षण महसूस हो सकते हैं। चिंता की बात यह है कि यह लक्षण जल्दी ठीक नहीं होता है।

थकान

स्वस्थ लाल रक्त कोशिकाओं के लिए विटामिन बी12 आवश्यक है। यही कारण है कि इसकी कमी से मेगालोब्लास्टिक एनीमिया हो सकता है। मेगालोब्लास्टिक एनीमिया एक ऐसी बीमारी है जिसमें आपका शरीर असामान्य रूप से बड़ी लाल रक्त कोशिकाओं का उत्पादन शुरू कर देता है। इस स्थिति का सबसे आम लक्षण थकान है।

हाथों और पैरों में झुनझुनी

हाथों और पैरों में झुनझुनी की अनुभूति को पेरेस्टेसिया कहा जाता है। ऐसा विटामिन बी12 की कमी के कारण हो सकता है। इसमें आपके हाथ, बांह या पैर में झनझनाहट हो सकती है या शरीर के किसी अन्य हिस्से में भी हो सकती है।

त्वचा का पीला पड़ना

विटामिन बी12 की कमी से एनीमिया हो सकता है। यह एक ऐसी स्थिति है जिसमें शरीर पर्याप्त स्वस्थ लाल रक्त कोशिकाओं का उत्पादन नहीं कर पाता है। इसलिए इसका असर आपकी त्वचा के रंग पर पड़ सकता है। इसका सबसे बड़ा लक्षण आपकी त्वचा का हल्का पीला पड़ना है।

मुंह के छालें

विटामिन बी12 की कमी से आपको ग्लोसाइटिस हो सकता है। यह एक ऐसी स्थिति है जिसमें मुंह में सूजन आ जाती है और आपकी जीभ सूज जाती है। विटामिन बी12 की कमी से मेगालोब्लास्टिक एनीमिया होता है, जो ग्लोसिटिस से भी जुड़ा होता है। इसमें आपकी जीभ लाल हो जाती है जिससे तेज जलन और दर्द होता है।

भ्रम और ध्यान केंद्रित करने में कठिनाई

विटामिन बी12 की कमी से आपको भ्रम के साथ-साथ ध्यान केंद्रित करने में कठिनाई हो सकती है। इसकी कमी से याददाश्त कमजोर हो सकती है और आप भूलने की बीमारी से पीड़ित हो सकते हैं। ऐसा इसलिए है क्योंकि यह पोषक तत्व मस्तिष्क और तंत्रिका तंत्र को पोषण देता है।

चलने में दिक्कत

बी12 की कमी से उन नसों को नुकसान हो सकता है जो पैर की मांसपेशियों को नियंत्रित करने के लिए जिम्मेदार हैं। इससे चलने में कठिनाई या संतुलन संबंधी समस्या हो सकती है।

सांस लेने में तकलीफ

विटामिन बी12 की कमी से लाल रक्त कोशिकाओं में कमी हो सकती है और सांस लेने में तकलीफ हो सकती है।

कब्ज या दस्त

विटामिन बी12 की कमी से आंत के स्वास्थ्य में बदलाव आ सकता है। इससे कब्ज या दस्त भी हो सकता है और पेट खराब होने की आशंका बढ़ जाती है.

भूख न लगना

विटामिन बी12 की कमी से भूख कम लग सकती है। इससे संतुलित और स्वस्थ आहार खाना चुनौतीपूर्ण हो सकता है।

मूड बदलना

विटामिन बी12 की कमी से मूड में बदलाव जैसे अवसाद, चिंता और चिड़चिड़ापन हो सकता है। अगर आपका मूड अक्सर खराब रहता है तो इसकी वजह विटामिन बी12 हो सकता है।

मांसपेशियों में कमजोरी

स्वस्थ मांसपेशी ऊतक बनाने के लिए बी12 की आवश्यकता होती है। बी12 की कमी से मांसपेशियों में कमजोरी हो सकती है या समय के साथ मांसपेशियों को नुकसान भी हो सकता है।

आंखों की रोशनी में समस्या

विटामिन बी12 की कमी के कारण आंखों की रोशनी भी कम होने लगेगी। इसमें ऑप्टिक नर्व क्षतिग्रस्त होने लगेगी जिससे ऑप्टिक न्यूरोपैथी की बीमारी हो जाएगी। इससे धुंधला दिखाई देगा।

विटामिन बी12 की कमी के लक्षण

विटामिन बी12 की कमी के लक्षणों में शामिल है – तेजी से सांस लेना या सांस लेने में परेशानी होना, सिरदर्द, अपच, भूख में कमी आना, धड़कन, आंखों की समस्या, कमज़ोरी या थकान महसूस होना, दस्त, घाव या लाल जीभ, मुँह के छाले, मांसपेशियों में कमजोरी, पीली त्वचा, जीभ का लाल होना, कब्ज,, गैस बनना, तंत्रिका संबंधी समस्याएं जैसे सुन्नता या झुनझुनी, चलने में समस्या, आंखों का कमजोर होना आदि।

शरीर में विटामिन बी12 की कमी को दूर करने के लिए आपको कलेजी, शेलफिश, रेड मीट, ट्यूना मछली, सैल्मन मछली, बादाम दूध, दही, पनीर, अंडे आदि चीजों का सेवन बढ़ाना चाहिए।

विटामिन बी12 की कैसे करे पूर्ति

विटामिन बी12 की कमी को रोकने का सबसे अच्छा तरीका शरीर में विटामिन की कमी न होने देना और बी12 युक्त खाद्य पदार्थ का भरपूर सेवन करना। शरीर विटामिन बी12 नहीं बनाता है, इसलिए इसे खाद्य पदार्थों और पूरक आहार से प्राप्त करना चाहिए। यदि आप शाकाहारी हैं तो यह मुश्किल हो सकता है क्योंकि बी12 मांस, मछली, पोल्ट्री, अंडे और डेयरी उत्पादों में पाया जाता है। ऐसे लोगों को विटामिन बी12 सप्लीमेंट दिया जाता है।

निष्कर्ष (Conclusion)

आज इस लेख के माध्यम से हमने आपको विटामिन बी12 की कमी से क्या होता है, विटामिन बी12 की कमी के लक्षण और विटामिन बी12 की पूर्ति कैसे करे के बारे में जानकारी दी है। हमे उम्मीद है आपको यह लेख अच्छा लगा होगा, अगर आपको यह लेख विटामिन बी12 की कमी से क्या होता है (Vitamin B12 Ki Kami Se Kya Kya Hota Hai) अच्छा लगा है तो इसे अपनों के साथ भी शेयर करे।