वजन बढ़ाने के लिए केला कब खाना चाहिए – वजन बढ़ाना जितना मुश्किल होता है, वजन कम करना उतना ही मुश्किल होता है। पतले लोग वजन बढ़ाने के लिए कई तरह की डाइट फॉलो करते हैं। वजन बढ़ाने के लिए केला खाना बहुत फायदेमंद माना जाता है।
केला खाने से शरीर को कई तरह के पोषक तत्व भी मिलते हैं। बालों, त्वचा और शरीर की मांसपेशियों को स्वस्थ रखने के लिए केला खाना बहुत फायदेमंद होता है। केले में मौजूद गुण शरीर के मेटाबॉलिज्म को भी ठीक रखते हैं।
अगर केले में पाए जाने वाले पोषक तत्वों की बात करें तो इसमें विटामिन ए, सी और बी-6, कार्बोहाइड्रेट, आयरन, फास्फोरस, कैल्शियम, मैग्नीशियम, जिंक, सोडियम, पोटेशियम मौजूद होते हैं, जो शरीर को पर्याप्त प्रोटीन और पोषण देते हैं। इसके अलावा इसमें सुक्रोज, फ्रुक्टोज व ग्लूकोज जैसी प्राकृतिक शर्करा भी पाई जाती है।
लेकिन वजन बढ़ाने के लिए केले का सेवन सही समय पर करना बहुत जरूरी है। अगर आप केला का सेवन सही समय पर नहीं करते हैं तो आपको उसका उतना फायदा नहीं मिल पायेगा।
आज के इस लेख में हम आपको वजन बढ़ाने के लिए केला कब खाना चाहिए, वजन बढ़ाने के लिए दूध और केला कैसे खाएं आदि के बारे देने वाले है। तो आइये जानते है –
वजन बढ़ाने के लिए केला कब खाना चाहिए (Vajan Badane Ke Liye Kela Kab Khana Chahiye)
केले में मौजूद कैलोरी और कार्ब्स की मात्रा वजन बढ़ाने के लिए बहुत फायदेमंद होती है। एक केले में लगभग 105 कैलोरी होती है और 27 ग्राम कार्ब्स पाए जाते हैं। इसके सेवन से आपके शरीर को संपूर्ण पोषण मिलता है। अगर आप वजन बढ़ाने के लिए केले को अपनी डाइट में शामिल कर रहे हैं तो आपको इसके सेवन का सही समय भी पता होना चाहिए।
वजन बढ़ाने के लिए सुबह के समय केले का सेवन करना सबसे अच्छा माना जाता है। अगर आप सुबह एक्सरसाइज या वर्कआउट करते हैं, तो आप वर्कआउट के बाद नाश्ते के रूप में केले का सेवन कर सकते हैं। सुबह और दोपहर के समय केला खाने से आपके शरीर को ऊर्जा और आवश्यक पोषक तत्व मिलते हैं, इससे आपके शरीर की मांसपेशियां मजबूत और विकसित होती हैं।
वजन बढ़ाने के लिए दूध और केला कैसे खाएं (Vajan Badane Ke Liye Dudh Aur Kela Kaise Khaye)
दूध और केला खाने से दोगुना फायदा मिलता है। इसके सेवन से आपको कैल्शियम, प्रोटीन और पोटैशियम जैसे जरूरी पोषक तत्व मिलते हैं। आपको खाली पेट दूध और केले का सेवन करना चाहिए। क्योंकि केले में प्रचुर मात्रा में कैलोरी होती है जो न सिर्फ शरीर को ऊर्जा प्रदान करती है बल्कि वजन बढ़ाने में भी सहायक होती है।
वजन बढ़ाने के लिए केले में दूध मिलाकर अच्छे से ब्लेंड कर लें। आप इस शेक में थोड़ी मात्रा में शहद मिला सकते हैं। कुछ दिनों तक रोजाना केला और दूध का सेवन करने से आपको वजन बढ़ाने में मदद मिलेगी।
वजन बढ़ाने के लिए घी और केला कैसे खाएं (Vajan Badane Ke Liye Ghee Aur Kela Kaise Khaye)
केले में घी मिलाकर खाने से वजन बढ़ता है। 2 केले को अच्छे से मैश कर लीजिए और इसमें 1 चम्मच देसी घी डाल दीजिए। इसे रोज सुबह नाश्ते में शामिल करें। इनमें कैलोरी और फैट का मिश्रण होता है, जो वजन बढ़ाने में मदद करता है।
वजन बढ़ाने के लिए ओट्स घी केला कैसे खाएं (Vajan Badane Ke Liye Oats Aur Kela Kaise Khaye)
ओट्स और केला भी वजन बढ़ाने में मदद करते हैं। इसके लिए सबसे पहले ओट्स को दूध में उबाल लें। फिर इसमें घी डालें। इसके बाद केले के टुकड़े डालें। इन तीनों को मिलाकर सेवन करें। ऐसा करने से वजन बढ़ाने में काफी मदद मिल सकती है।
1 दिन में कितना केला खाना चाहिए (1 Din Me Kitna Kela Khana Chahiye)
वजन बढ़ाने के लिए केला बहुत फायदेमंद होता है। वजन बढ़ाने के लिए सुबह केले का सेवन फायदेमंद माना जाता है। आपको 1 दिन में 2-4 केले का सेवन करना चाहिए, इससे आपको फायदा होगा।
जल्दी वजन बढ़ाने के लिए क्या खाना चाहिए (Jaldi Vajan Badane Ke Liye Kya Khana Chahiye)
यदि आप वजन बढ़ाना चाहते हैं तो अपने आहार में उच्च कैलोरी वाले खाद्य पदार्थों को शामिल करें। इसके अलावा प्रोटीन युक्त और डेयरी उत्पाद, स्टार्च उत्पाद भी खाना शुरू कर दें। वजन बढ़ाने के लिए आपको विशेषज्ञों की सलाह पर कुछ खास वजन बढ़ाने वाले एक्सरसाइज करने होंगे।
FAQs
केला और दूध खाने से वजन बढ़ता है क्या?
हाँ, केला और दूध खाने से वजन बढ़ता है।
निष्कर्ष (Conclusion)
आज के इस लेख में हमने आपको वजन बढ़ाने के लिए केला कब खाना चाहिए, वजन बढ़ाने के लिए दूध और केला कैसे खाएं आदि के बारे में जानकारी दी है। हमे उम्मीद है आपको यह लेख अच्छा लगा होगा, अगर आपको यह लेख वजन बढ़ाने के लिए केला कब खाना चाहिए अच्छा लगा है तो इसे अपनों के साथ भी शेयर करे।
