काजू बादाम किशमिश एक साथ खाने के फायदे – काजू, बादाम और किशमिश का एक साथ सेवन करने से शरीर को कई फायदे मिल सकते हैं। यह आपको शारीरिक रूप से मजबूत बना सकता है। आइए जानते हैं इसके फायदे-
स्वास्थ्य के लिए ड्राईफ्रूट्स काफी हेल्दी माने जाते हैं, इसलिए ज्यादातर हेल्थ एक्सपर्ट नियमित रूप से ड्राई फ्रूट्स खाने की सलाह देते हैं। इसमें मौजूद पोषक तत्व जैसे कैल्शियम, प्रोटीन, फाइबर, कार्बोहाइड्रेट, कॉपर और मैंगनीज कई समस्याओं से राहत दिलाने में कारगर हो सकते हैं। खाली बादाम खाने से आपको कई फायदे मिलते हैं। हालांकि अगर आप रोजाना काजू, बादाम और किशमिश का एक साथ सेवन करते हैं तो इससे आपको कई गुना फायदा हो सकता है। आइए जानते हैं काजू बादाम किशमिश खाने के फायदे (Kaju Badam Kishmish Khane Ke Fayde)
काजू बादाम किशमिश एक साथ खाने के फायदे (Kaju Badam Kishmish Ek Saat Khane Ke Fayde)
वजन कम करने के लिए काजू, बादाम और किशमिश का सेवन करें। यह आपके वजन को कम करने में कारगर है। दरअसल, यह मिश्रण फाइबर से भरपूर होता है, जिससे आपका वजन कम किया जा सकता है।
दिमाग तेज करने के लिए अक्सर लोग बादाम का सेवन करते हैं। लेकिन काजू, बादाम और किशमिश का एक साथ सेवन करने से आपके दिमाग को ठंडक मिलती है। खासकर अगर आप अपने बच्चों का बेहतर मानसिक विकास चाहते हैं तो उन्हें रोजाना भीगे हुए काजू, बादाम और किशमिश खिलाएं।
शारीरिक शक्ति बढ़ाना चाहते है तो काजू, बादाम, किशमिश का सेवन करें। यह आपके शरीर को शक्ति देता है। इतना ही नहीं इससे शरीर में खून की कमी को पूरा किया जा सकता है। यदि आप अपने शरीर में खून बढ़ाना चाहते हैं तो प्रतिदिन काजू, बादाम व किशमिश का सेवन करें।
पाचन शक्ति को मजबूत करने के लिए रोजाना काजू, बादाम, किशमिश का सेवन करें। ड्राई फ्रूट्स में यह फाइबर से भरपूर होता है। इससे पाचन तंत्र को काफी ताकत मिलती है। कब्ज की समस्या से राहत पाने के लिए आप रोजाना काजू, बादाम और किशमिश का सेवन करें।
काजू, बादाम, किशमिश के सेवन से स्किन ग्लो करने लगती है। इतना ही नहीं यह पिंपल्स की समस्या से भी निजात दिलाने में मदद करता है। दरअसल सूखे मेवों में विटामिन ई की मात्रा पाई जाती है, जो चेहरे को साफ और खूबसूरत बनाता है।
किसी को भी अधिक वजन होना पसंद नहीं होता है। वजन को संतुलित रखने के लिए काजू, बादाम, किशमिश का सेवन करना होगा। क्योंकि इसमें प्रचुर मात्रा में फाइबर होता है। जिससे वजन नहीं बढ़ पाता है।
काजू, बादाम, किशमिश के सेवन से ताकत मिलती है। इतना ही नहीं जिन लोगों में खून की कमी होती है। वे इसका सेवन जरूर करें। क्योंकि इनमें आयरन होता है। जो खून बढ़ाने में मदद करता है और कमजोरी भी कम करता है।
आज के समय में लोग तरह-तरह के खाने का सेवन करते हैं. जिससे कोलेस्ट्रॉल बढ़ने की समस्या देखने को मिल सकती है। अगर हम चाहते हैं कि हमारे शरीर में खराब कोलेस्ट्रॉल की जगह अच्छा कोलेस्ट्रॉल हो तो रोजाना काजू, बादाम, किशमिश का सेवन करना शुरू कर दें। क्योंकि यह खराब कोलेस्ट्रॉल को खत्म करके अच्छे कोलेस्ट्रॉल को बढ़ाता है।
काजू, बादाम, किशमिश के सेवन से बालों की खूबसूरती बढ़ती है। इतना ही नहीं इनके इस्तेमाल से बाल लंबे, काले और घने होते हैं। अगर आप अपने बालों को खूबसूरत बनाना चाहते हैं तो रोजाना काजू, बादाम, किशमिश का सेवन करें।
दांतों की मजबूती के लिए काजू, बादाम, किशमिश खाना चाहिए। काजू में मौजूद कैल्शियम दांतों की मजबूती के लिए बहुत जरूरी है। इसके रोजाना सेवन से दांत मजबूत होते हैं।
काजू, किशमिश, बादाम का एक साथ सेवन करने से हड्डियां मजबूत होती हैं और कमजोर हड्डियों में भी ताकत वापस आती है। इसलिए इनका नियमित सेवन करें।
ड्राई फ्रूट्स का सेवन सेहत के लिए फायदेमंद होता है। लेकिन अगर आप इसका सही इस्तेमाल करते हैं। रात को सूखे मेवों को पानी में भिगो दें और सुबह खाली पेट इनका सेवन करें। ऐसा करने से ड्राई फ्रूट्स शरीर को ज्यादा फायदा पहुंचाते हैं, साथ ही दिमाग को भी ठंडक पहुंचाते हैं।
इन तीन चीजों का सेवन आपके शरीर में हीमोग्लोबिन के स्तर को भी बेहतर बनाने में मदद करता है। अगर आप रक्त संबंधी बीमारियों से बचना चाहते हैं तो दूध में काजू, किशमिश और बादाम मिलाकर पिएं।
काजू, किशमिश और बादाम हड्डियों को मजबूत बनाने में काफी फायदेमंद साबित होते हैं। क्योंकि इसमें विटामिन डी, कैल्शियम और मैग्नीशियम पाया जाता है, जिससे जोड़ों के दर्द से भी छुटकारा पाया जा सकता है।
कैसे खाएं काजू, किशमिश और बादाम?
- काजू, किशमिश और बादाम भिगोकर खा सकते हैं।
- काजू, बादाम व किशमिश को दूध में उबाल कर खा सकते हैं।
- काजू, किशमिश व बादाम पाउडर को दूध में मिलाकर भी खा सकते हैं।
- आप काजू, किशमिश और बादाम की खीर बनाकर खा सकते हैं।
- लेकिन काजू, किशमिश व बादाम को भिगोकर खाना ही लाभदायक रहता है।
निष्कर्ष
नट्स का सेवन सेहत के लिए बहुत फायदेमंद होता है। नट्स में मौजूद विटामिन शरीर के लिए बहुत फायदेमंद होते हैं। नट्स में पोषक तत्व भरपूर मात्रा में मौजूद होते हैं। विटामिन ई, कैल्शियम, प्रोटीन, कार्बोहाइड्रेट, फाइबर, कॉपर, मैंगनीज, फास्फोरस, मैग्नीशियम और जिंक जैसे खनिज भी प्रचुर मात्रा में होते हैं। इसके अलावा थायमिन, विटामिन बी6, विटामिन के, आयरन, पोटैशियम भी पाया जाता है। ये सभी पोषक तत्व सेहत के लिए बहुत जरूरी होते हैं। वहीं अगर हम काजू, बादाम और किशमिश को एक साथ मिलाकर खाएं तो हमें कई तरह के फायदे मिलते हैं।
